С комфортом перенести длительный перелет могут только пассажиры первого и бизнес-класса. Те же, кто приобрел билет в эконом-класс, по большей части, мучаются от различных неудобств. Тем не менее, USA Today составила список полезных советов о том, как постараться выспаться даже в неудобных креслах эконом-класса. Во-первых, для длительных перелетов стоит бронировать кресло около окна. Соседи не будут беспокоить такого пассажира, пробираясь в туалет. Во-вторых, с собой в самолет необходимо взять маску на глаза, беруши или шумоподавляющие наушники. Также полезной может оказаться складная пластиковая бутылка для воды (можно приобрести в некоторых аэропортах или через интернет). Стоит попросить стюардессу наполнить ее перед началом полета, и пассажир не будет мучиться жаждой. Кроме того, лучше захватить с собой в самолет тапочки. Они спасают в первом классе, и должны облегчить перелет в "экономе". В-третьих, лучше настроить себя на сон еще до полета. Можно отказаться от еды и просмотра фильмов, и просто закрыть глаза. В-четвертых, не стоит пренебрегать таблетками, которые можно принять за 15 минут до взлета. Срок действия препаратов для улучшения сна - 6-8 часов. Вполне подходяще для межконтинентальных перелетов. И, наконец, в-пятых, готовиться к перелету лучше заранее. По данным хронобиологов, лучше всего переносятся перелеты с востока на запад. Перед такой поездкой лучше легко пообедать и не злоупотреблять самолетной едой. Также стоит потренироваться и ложиться и вставать позже обычного за несколько дней до поездки и бронировать утренний или дневной рейсы. В случае перелета на восток лучше начать принимать натуральные тонизирующие средства за 5-7 дней до поездки. Также надо приспособиться и стараться выполнять всю работу в первой половине дня, а во второй - отдыхать. Желательно, чтобы вылет проходил вечером. (перевод Travel.ru)